Thứ Năm, 22 tháng 1, 2015
Đan Lê san sẻ bí quyết giữ dáng khi bầu bí
Đan Lê vốn được công chúng ngưỡng mộ bởi vì
ngoại hình xinh đẹp, quyến rũ, đặc biệt là khả năng lấy lại vóc dáng sau khi bầu bí thuốc chữa đại tràng thuốc chữa đại tràng Làm Đẹp . mặc dầu
là "gái hai con" nhưng thể hình gọn gàng với những đường cong nóng bỏng của nữ MC xinh đẹp khiến những cô gái tuổi đôi mươi phải ghen tỵ. vừa rồi
, diễn viên Cầu vồng tình yêu đã chia sẻ
kinh nghiệm bản thân trong việc kiểm soát trọng lượng
khi sinh nở trên Facebook cá nhân. Người đẹp nhấn mạnh rằng: "biết lắng nghe
cơ thể là điều rất quan trọng vì cơ địa mỗi người không tương tự
nhau, mọi thông tin chỉ là tham khảo và các bạn
cần sàng lọc được thấy
cái gì phù hợp với mình".
để không phải giảm cân
là đừng lên cân vù vù. Tuy bầu bí đồng nghĩa với việc cơ thể phụ nữ
sẽ tăng cân nhưng các bạn
hoàn toàn có thể kiểm soát được Điều đó
. bên cạnh
đó, quá trình
gì cũng cần sự kiên nhẫn, chầm chậm
, việc đột ngột, cấp tốc sẽ dẫn đến
tình trạng khó giữ được hiệu quả lâu dài và có thể không tốt
cho sức lực
. Dưới Đây là
một số
điểm cần lưu ý theo kinh nghiệm của Đan Lê để vóc dáng không bị "phát tướng" sau khi sinh con: Chế độ ăn + Trước sinh: bạn
tuyệt đối không nên hiểu kiểm soát trọng lượng
là ăn kiêng vì lúc mang bầu người phụ nữ
cần đầy đủ chất để chăm sóc
bào thai, thiếu hay thừa chất gì cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới em bé. Phân bổ trọng lượng
trong 9 tháng thai kỳ là rất quan trọng, ví dụ: Trong 3 tháng đầu mẹ chưa cần tăng chế độ ăn vì lúc này em bé chủ yếu lấy chất dinh dưỡng
từ cơ thể mẹ, các tháng Tiếp theo
phái nữ
mới cần nạp nhiều dinh dưỡng
hơn để đảm bảo sức lực
cho em bé và lần "vượt cạn" sắp tới. Mức tăng tiêu chuẩn trong cả thai kỳ là từ 8 đến 12 kg. Với chỉ số "vàng" này, các bạn
không những dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn có thể hạn chế được hiện tượng rạn da, da trùng, chảy xệ do tăng, sụt cân
đột ngột.
Chế độ ăn của Đan Lê trong quá trìnhmang thai về lượng không khác lúc chưa có bầu. Về chất thì có một số
chỉnh sửa
nho nhỏ như: Ăn nhiều thịt, cá, trứng gà, các mon ăn
giàu canxi như hải sản, canh cua đồng, sữa tươi, sữa chua, phomat tiệt trùng, rau xanh, các loại quả như: đu đủ chín, quả bơ, táo, đặc biệt là bưởi giúp nhuận tràng, hạn chế giữ nước, phù nề, không ăn quá nhiều tinh bột và không uống sữa bầu. như thế
, tiêu thụ đầy đủ các vitamin thiết yếu theo sự chỉ bảo
của bác sĩ như: axit folic, canxi và sắt. + Sau sinh: Chế độ ăn sau sinh cũng rất quan trọng vì lúc này bổ dưỡng
chỉ hấp thụ vào cơ thể mẹ để đảm bảo chất lượng sữa. Ngay từ ngày đầu tiên cho đến hết tháng đầu sau sinh tuyệt đối không nên ăn kiêng, thậm chí cần bồi bổ một chút vì lúc này cơ thể đang rất yếu. sau một
tháng đầu, chẳng hạn
thấy thật sự cần đến
mới dần chỉnh sửa
thực đơn, chọn các loại đồ ăn
có lợi cho nguồn sữa mà không khiến mẹ tăng cân quá nhiều, nói "không" với chân giò hầm, uống hơn 3 lít nước ấm/ ngày. 4 tháng sau sinh mới là lúc các mẹ chính thức chú ý
đến chế độ ăn uống và vận động để lấy lại vóc dáng, chuẩn bị trở lại với công việc của mình. Chế độ vận động: + Trước sinh: Tùy vào tình trạng sức khỏe
của mẹ và bé mà các bạn
có thể tìm cách vận động hợp lý. Trong thời giờ
này, động tác Đan Lê hay thực hiện nhất là vung tay nhẹ nhàng và nằm xoay khớp háng. Đặc biệt phải hạn chế đi máy bay. Thêm vào đó, cô chọn cách massage bầu cho máu huyết lưu thông, xương khớp đỡ đau nhức, giúp người thoải mái hơn hẳn. + Sau sinh: tương tự
như thực đơn ăn uống, chế độ vận động sau sinh cũng cần có thời giờ
mới áp dụng được, đừng sốt ruột với những ngấn mỡ, như bạn
còn cả quãng đời còn lại để đốt cháy nó. Thế nhưng, sau bầu bí là giai đoạn lớp mỡ thừa chưa “đông cứng” vì thế đây cũng là lúc dễ dàng tiêu mỡ nhất. Do đặc thù công việc và trở lại đi làm khá sớm nên sau 4 tháng bà xã Khải Anh bắt đầu tập luyện một số
động tác dưới đây để cơ bụng săn lại:
- Động tác thứ nhất (cho bụng trên): Nằm thẳng trên giường, hai tay đặt sau gáy, bật ngồi dậy, lưng và chân tạo thành góc vuông. Chân giữ nguyên, chầm chậmngả lưng xuống, trở lại vị trí ban đầu. - Động tác thứ hai (cho bụng dưới): Nằm thẳng trên giường, hai tay xuôi theo cơ thể, nâng hai chân nâng cao lên chầm chậm
, gập hết cỡ xuống rồi trả lại vị trí cũ. - Động tác thứ ba (cho eo): Đứng thẳng, hai chân bằng vai, lắc hông theo hình số 8. - Động tác thứ tư (tập cả ngày): Hóp bụng. Bài tập này có công dụng
giúp bụng không bị đầy hơi, trướng khí, khoang bụng đang "rỗng" được co lại. như bạn
hãy cố gắng tập luyện để bụng lúc nào cũng ở trong tình trạng hóp lại, bất kể đang làm việc
gì, dần dần
tình trạng
này sẽ trở thành thói quen và như bạn
sẽ hoàn toàn quên mất mình đang phải thực hiện nó ViÊm Đại Tràng. Lê Hằng
Xem Thêm :
0 nhận xét:
Đăng nhận xét