Thứ Năm, 21 tháng 1, 2016
Ăn trưa đúng cách ở bàn làm việc
Không ngồi gập người
Thay vì cúi gập về phía trước, hãy ngồi thẳng khi ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và bực tức.
Nhai kỹ
Nhai từ tốn và kỹ lưỡng giúp đồ ăn giải phóng nhiều chất dinh dưỡng, từ đó tăng cường sức khỏe. ngược lại, nuốt vội khiến thực phẩm khó tiêu dẫn đến đầy hơi.
Đừng ăn sơ sài
Bữa trưa ngắn ngủi là lý do chúng ta chọn mua thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. Điều này không tốt bởi bạn dễ hấp thụ muối, đường và chất béo vượt quá mức cần thiết.
Thêm vào đó, bữa trưa nhiều đường hoặc nhiều carbohydrate đến thời khắc 4 giờ chiều, dẫn đến tụt đường huyết, lờ ngờ, mệt mỏi và thèm đồ ngọt. Tốt hơn, bạn nên nạp nhiều protein.
nằm nghỉ sau bữa ăn
Dành thời kỳ sau khi ăn xong tạo thời cơ cho thân thể phóng thích cholecystokinin, loại hoocmon no có tác dụng thông báo với não bạn đã không còn đói để dừng ăn.
hơn thế nữa, bạn nên ghi nhớ thêm những điều dưới đây:
- Không uống nước ngọt, bao gồm cả nước trái cây bởi chúng chứa đường. Hãy dùng nước chín và uống 5 phút trước hoặc sau bữa tối.
- Không ăn trước màn hình máy tính. Hãy tập kết vào bữa ăn chí ít 20 phút.
- Chuẩn bị các món đồ ăn vặt lành mạnh như táo hoặc hạnh nhân.
»Tầm soát đái đường ở người khỏe mạnh
»Chồng bị đái tháo đường có gây hại gì đến thai nhi không?
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét