Thứ Sáu, 19 tháng 2, 2016
Thử kiếm tìm những tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe nhất
Ngủ như thế nào mới có lợi cho sức khỏe? Nằm ngửa, thẳng lưng, nằm sấp, nằm cuộn hay nằm nghiêng? sự thực, không có phong thái ngủ nào được đánh giá là tốt nhất cho sức khỏe, kiểu nào cũng hiện diện lợi và mặt hại.
kết quả một cuộc nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ được vận tải trên tạp chí Sleep and Hypnosis cho thấy những người có triệu chứng ợ nóng được khuyên nên chọn cách ngủ nằm nghiêng về bên tay trái. Với phong thái ngủ này, triệu chứng ợ nóng sẽ giảm đi đáng kể nhưng lại rất dễ gặp ác mộng.
Trong nhóm những người thích nằm ngủ nghiêng về bên tay trái, có 40,9% sẽ thường xuyên gặp ác mộng, trong lúc đó chỉ có 14,6% cảm thấy như vậy trong số những người nằm nghiêng về bên tay phải.
Nằm nghiêng bên phải có tác dụng giúp huyết áp, nhịp tim ổn thỏa. Vì thế, phong thái ngủ này sẽ có lợi cho những người mắc các bệnh về tim mạch.
tuy nhiên, nếu cô gái đang trong GĐ cuối của thai kỳ nằm ngủ nghiêng bên tay phải sẽ gia tăng nguy cơ sảy thai.
Theo Daily Mail, một bác sỹ phẫu thuật thẩm mỹ người Anh nói rằng nằm ngửa, thẳng lưng là tư thế ngủ hoàn hảo nhất dành cho những người thích làm đẹp bởi khuôn mặt sẽ không đè lên gối làm nên những nếp nhăn.
ngoài ra, nếu bạn đang bị đau lưng thì các chuyên gia cũng khuyên nên nằm ngửa, thẳng lưng. nhưng mà, tư thế nằm ngửa, thẳng lưng sẽ khiến thân thể phát ra tiếng ngáy, tạo thời cơ cho hội chứng ngừng thở khi ngủ.
Nằm cuộn tròn tương tự một trẻ nhỏ khi ngủ có lợi cho việc giảm áp lực, xóa bớt những ưu phiền, giúp thân thể có một giấc ngủ sâu. nhưng mà, nếu bị chứng đau cổ thì phong thái ngủ này sẽ làm nghiêm trọng hơn những triệu chứng đang gặp phải.
Nếu chúng ta ăn quá nhiều vào buổi đêm thì ngủ trong tư thế nằm sấp sẽ là cách tốt nhất để tiêu hóa thức ăn. tuy nhiên, tư thế này sẽ khiến việc hô hấp trở thành gặp khó hơn./.
»Dấu hiệu nhận biết chị em bị tăng lượng đường trong máu
»Phát hiện mới về cơ chế đái đường type 2 ở người béo phì
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét