Thứ Tư, 28 tháng 10, 2015
10 lương thực chị em sau sinh nên ăn
Trứng
Trứng chứa rất nhiều protein cùng các axit amin. Những thành phần này giúp mẹ có đủ sức để săn sóc bản thân và em bé.
lòng đỏ trứng còn là nguồn vitamin D tự nhiên, rất cấp thiết cho sự phát triển xương. Chất choline trong trứng cũng hỗ trợ phát triển trí nhớ cho con.
Bột yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ nên rất dễ tiêu và được khuyên dùng cho những người mẹ bị táo bón sau sinh.
Cá hồi
DHA trong cá hồi rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của con
Gạo lứt
Gạo lứt có tác dụng điều chỉnh đường huyết và cung ứng cho thân thể năng lượng cần thiết trong một ngày.
Việt quất
Loại quả giàu các chất chống oxy hóa này có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu và phòng tránh nhiều loại bệnh.
Rau bina
Vitamin A trong rau bina tốt cho cả mẹ lẫn bé. Nó còn chứa mangan giúp phát triển xương và sụn, đặc biệt có ích cho những chị em đẻ mổ.
Sữa
Để tăng cường sữa mẹ, chị em sau sinh rất nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa.
Hạnh nhân
Hạnh nhân đáp ứng nhiều chất dinh dưỡng cấp thiết cho sữa khỏe của hai mẹ con. Các axit béo trong hạnh nhân cũng làm tăng lượng sữa mẹ.
Hạt methi
Hạt methi hay được gọi là hạt fenugreek, hạt cỏ cà ri hoặc khổ đậu chứa các thành phần giúp mẹ có nhiều sữa, đồng thời bổ sung sắt, canxi, chất xơ.
thìa là
Loại thảo mộc này có tác dụng trợ giúp tiêu hóa và ngừa đau bụng ở em bé.
Theo Báo giáo dục
»Sợ khó có con vì phu nhân bị bệnh tiểu đường
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét