Thứ Hai, 9 tháng 11, 2015
Cách giảm cân chuẩn - làm theo chắc chắn dáng đẹp
Những người béo phì thường xuyên phải bực bội và nặng nhọc khi di chuyển. vì thế, bạn sử dụng cách giảm béo phù hợp để tống khứ các chất mỡ béo thừa thãi đồng thời che chở sức khỏe vĩnh viễn hơn. Làm thế nào để có thể giảm béo ngay lập tức mà không cần phải hao phí hay gây đau nhói trên thể xác. Hãy thử ngay bây giờ nhé.
Ăn kiêng là cách giảm cân phù hợp nhất với những cô nàng vóc dáng không cân đối, béo phì. Bằng một chế độ ăn kiêng khoa học, bạn có thể giảm tới 15kg nhanh lẹ chỉ trong một tháng mà không rơi một giọt mồ hôi nào.
Vì vậy, nhiều bác sỹ dưỡng chất trên khắp tất cả các nước đã xem xét ra hàng nghìn thực đơn giảm béo ăn kiêng khác nhau như Atkins Die, Enzyme, Clean Eating,…nhanh lẹ tiêu tan mỡ thừa, trả lại vóc dáng thọn gọn cho bạn.
Bạn cũng tự tạo một chế độ ăn kiêng phù hợp với mình dễ dàng theo hướng dẫn sau: nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có nghĩa là bạn đang giảm béo. 0,45kg đồ ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần, bạn chỉ cần giảm 500 calo/ngày. Thay vì uống nước ngọt có ga, hàng ngày bạn nên uống nhiều nước lọc, thay vì kẹp hai miếng xúc xích vào bánh mỳ, bạn chỉ nên kẹp một miếng mà thôi. Thật dễ dàng phải không nào.
Uống sinh tố để giảm cân
Các nhà khoa học đều cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể thay thế một số bữa tối phụ bằng sinh tố trái cây. Những loại sinh tố có chung đặc thù là giàu protein( đạm), giàu vitamin nhưng có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 200-400cal, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất, an toàn.
chẳng những thế, đây còn là cách giảm béo giá rẻ nhưng đem đến nhiều lợi ích không ngờ như kích thích tiêu hóa, chăm sóc sắc đẹp da, xóa bỏ các lí do gây bệnh mỡ máu.
tham gia vào một group "giảm béo"
Điều này nghe có vẻ hoang đường nhưng các nhà dưỡng chất tại Đức đã công bố hậu quả nhiều tìm hiểu cho rằng: "nếu bạn tham gia vào chế độ giảm béo theo nhóm thì động lực giảm béo của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần."
nhưng mà, bạn đừng quên "tham dự vào một group giảm cân có chung đích đến nhưng phải đi ăn một mình." Những bữa tiệc phấn khởi khiến bạn nạp thêm hơn 3000 calo vào cơ thể nữa đấy.
ngoài ra, để giảm béo an toàn hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:
– Tập thể dục, mỗi ngày dành 30 phút tập luyện, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tót vời nhất hay chọn các bài tập yoga vừa thư giãn vừa hỗ trợ giảm béo nhanh nhất.
– Giảm ức chế, mỏi mệt bằng cách không đặt thân thể vào các việc làm nhiều áp lực, khi ức chế bạn đi du lãm đâu đấy, thưởng thức vài món ăn ngon, ngắm thêm những khung cảnh đẹp vì triệu chứng này khiến bạn tăng cân mau chóng.
– Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, một bữa ăn lành mạnh cần đảm bảo những lương thực tươi sạch, không nhiều dầu mỡ, chất béo có hại mà nên chọn một bữa ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho menu dinh dưỡng hằng ngày.
Theo Phunutoday
»3 nhóm bệnh có nguy cơ tiềm ẩn di truyền cao
»Cảnh giác với 5 triệu chứng bất thường ở chân
Xem Thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét